Batido de manzana, naranja y zanahoria

  • Preparación
    5 min
  • Cocción
    -
  • Ración
    1 Persona/s
  • Visto por
    17

Este licuado es bajo en calorías e ideal para hidratarse, sumar fibra, vitaminas y minerales. Además, para disminuir el índice glucémico, la velocidad a la que se absorbe su azúcar, podés acompañarlo de un puñadito de frutos secos o sumarle una cucharada de semillas de lino o chía.

Ingredientes

Info nutricional

Por ración de: 300 ml

  • Por ración
    Por 100 gramos
  • Calorías: 129 kcal
    47 kcal
  • Grasas: 1 gr
    0 gr
  • de las cuales saturadas: 0 gr
    0 gr
  • Hidratos de carbono: 25 gr
    9 gr
  • de los cuales azucares: 25 gr
    9 gr
  • Proteínas: 2 gr
    1 gr
  • Fibra: 5 gr
    2 gr
  • Sal: 0,05 gr
    0,02 gr
  • *no incluye la sal que se añada al plato

Elaboración

paso 1

Comenzamos lavando todas las frutas y pelando la naranja y la zanahoria. La manzana la dejamos bien lavada con su cáscara.

paso 2

Tras esto, colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos hasta adquirir la consistencia que te guste y listo, a disfrutarlo. Además, si querés una consistencia más ligera, podés sumar un poco más de agua.

Guadalupe Benavidez es Licenciada en Nutrición, Coach de Salud Certificada y Profesional Gastronómico. Se ha especializado en el estudio de la microbiota intestinal y el impacto de los hábitos y estilo de vida en este ecosistema microbiano y en la salud. Busca incorporar recetas sencillas y saludables a la rutina de todos los días ¡Comer sano tiene que ser fácil y sostenible!

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